孩子如何饮食来调理身体的素质

一直以来，小孩的身体健康都是我们十分关注的问题，其实当孩子出现疾病的过程当中，我们在饮食的过程当中一定要多加重视孩子的身体营养的补充问题，尽量的不要让疾病影响到孩子的身体健康，那么孩子应该如何饮食来调理身体的素质呢！

1、考虑更换奶粉。如果喝配方奶粉的宝宝，5～7天以上才解一次大便，且常解出硬便，可以考虑其它蛋白质含量较低的奶粉，或是有添加膳食纤维的奶粉，因为多吃蛋白质或脂肪，便便会较硬。

2、给宝宝补充水份。出生一个月内的宝宝可多补充水份或调整泡奶的浓度，2个月以上的宝宝可给予新鲜稀释果蔬汁，6个月以下的宝宝，要注意确保他们饮用足够的水分。例如10公斤以内之幼儿，一日内的水份总摄取量为每公斤体重要喝100ml的水。

3、多摄取纤维质。已经可吃副食品的宝宝，要多吃富含纤维质的蔬菜、水果、豆类、坚果杂粮类，如高丽菜、小白菜、菠菜、丝瓜、番薯叶、香蕉、番薯、木瓜、草莓、水蜜桃、西红柿、火龙果、黑枣、红豆、绿豆、芝麻等。但要特别注意的是，6个月以下的宝宝只能喝流质、半流质的果汁，例如水梨汁或蜜枣汁。

4、适量补充益生菌。益生菌有助于维持肠道健康、改善便秘，可适量补充，但也不是非食用不可。另外，益生菌的摄取量视每个宝宝的情况而定，食用前建议先咨询医生。

5、减量摄取高蛋白、高脂肪食物。宝宝若出现便秘问题，要减少这类食物如牛肉、猪肉、奶油、蛋、起司等的食用量。

适当的饮食调理，可以促进肠道蠕动，对于消化是极有帮助的。父母应当观察孩子的消化情况，若有一些便秘征兆，一定调整宝宝饮食，吃一些利于消化食物，这样才保证孩子健康。

如果孩子身体素质比较低下的过程当中，是非常容易出现生病的，这样现象发生的，如果肠道出现问题的情况下，可以多补充一些益生菌，有助于我们的肠道蠕动问题可以改善肠道疾病的发生!