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如何正常锻炼延长同房时间

陈萧霖主治医师

骨外科重庆医科大学附属第二医院

正常锻炼延长同房时间的方法包括跑步、提肛锻炼、深蹲等,具体分析如下:
1.跑步:坚持参加跑步能让骨盆肌得到一定的锻炼,促进血液循环,提高自身的素质,这可以缓解阴部的敏感度,达到延长同房时间的效果。
2.提肛锻炼:提肛锻炼能让盆底肌得到锻炼,增加盆底肌的肌肉力量,改善盆腔的血液循环,让盆腔里面的神经更有协调性,达到延长同房时间的效果。
3.深蹲:深蹲能增强下肢肌肉的力量,在深蹲锻炼过程中,还能让盆底肌肉得到很好锻炼,促进雄性激素水平的提高,达到延长同房时间的效果。
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