运动后要补充维生素C吗

通常情况下，运动后需要适量补充维生素C，但是不能补充过多。具体情况如下：
维生素C一般在身体当中储存量比较少，可能会随着运动逐渐的减少。在运动过后需要适量补充维生素C，不仅可以维持细胞的正常代谢、改善脂肪代谢、预防心血管疾病的发生，也可以促进牙齿和骨骼的健康成长，还可以促进身体对铁的吸收，所以运动后需要适量补充维生素C。但是不能补充太多维生素C，维生素C属于酸性物质，补充太多可能会刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。
在生活当中需要结合自身的情况，来选择适合自己的运动量或者是运动方法，以免运动量过大导致肌肉酸痛，要注意劳逸结合，避免长时间久坐，需要养成良好的生活习惯。