什么叫微量元素，怎么补充

微量元素是指在人体中的含量低于人体质量0.01%-0.005%的元素，主要包括铁、硒、锌等，一般可以通过使用药物、进补食物等方法来补充。具体分析如下：
1.铁：铁是血红蛋白的重要组成成分，如果存在缺铁的情况，通常建议按医嘱使用十维铁咀嚼片、乳酸亚铁片、复方硫酸亚铁颗粒等药物来补充，或者通过吃瘦肉、牛肉、大枣等食物来补充。
2.硒：硒对人体的代谢功能具有比较重要的作用，如果人体缺硒，可能会出现脱发、指甲脱落等症状，一般可以按医嘱使用硒酵母片、亚硒酸钠片、硒酵母混悬液等药物来补充，也可以通过吃豌豆、黄豆、桑葚等食物来补充。
3.锌：锌具有促进智力发育、提高免疫力等作用，如果患有锌缺乏症，建议按医嘱使用葡萄糖酸钙锌口服溶液、硫酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物来补充，同时可以适当吃牡蛎、猪肝、核桃等食物来补充。