结晶果糖和白砂糖哪个危害大

由于个体差异，一般没有“结晶果糖和白砂糖哪个危害大”的说法，过量吃结晶果糖和白砂糖都会有一定危害，具体分析如下：
结晶果糖作为单糖可以直接被吸收，具有调味、缓解疲劳等效果；而白砂糖通常能起到调味、润肺生津等作用，适当吃结晶果糖和白砂糖有一定好处。但是过量吃结晶果糖和白砂糖可能会导致诱发龋齿、牙结石等口腔疾病，还可能因摄入过多糖分，出现肥胖、血糖升高等情况，对身体健康有一定危害。
日常生活中，应当合理控制糖分的摄入，饮食应注意营养均衡、合理搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果。