坐月子怎么补身体

坐月子一般指产褥期。如果处于产褥期，通常可以通过吃富含蛋白质的食物、吃富含铁元素的食物、吃含钙量较高的食物、吃补气益血的中草药、吃补益身体的中成药等方法补身体。建议女性及时就诊，遵医嘱选择合适的方法。
1.吃富含蛋白质的食物：分娩对女性身体的消耗较大，处于产褥期时通常需要适当地吃鸡蛋、鱼肉、虾肉等食物，此类食物的蛋白质含量较高，可以给女性补充身体必需的营养元素。
2.吃富含铁元素的食物：在产褥期内，女性通常会排出恶露，可能导致体内血容量下降。此时建议女性适当地吃菠菜、鸭血、猪肝等富含铁元素的食物，通常可以给身体补充一定量的铁元素，在一定程度上有助于预防贫血。
3.吃含钙量较高的食物：如果正值产褥期，女性体内的雌激素水平可能大幅下降，可能影响骨量。因此，建议女性在此时适当地吃奶酪、豆腐、三文鱼等含钙量较高的食物，以补充钙质，通常有益于骨骼健康。
4.吃补气益血的中草药：进入产褥期后，女性一般可以遵医嘱吃阿胶、党参、红参等中草药，通常能够补气益血，有助于缓解心悸、心烦、失眠等症状。
5.吃补益身体的中成药：处于产褥期的女性也可以在医生指导下吃八珍颗粒、益气养血口服液、气血双补丸等中成药，通常能够起到补气养血的作用，有益于改善乏力、面色萎黄等症状。
在该时期内，女性要注意调整心态，不要过度焦虑、紧张，可以多和家人、朋友聊天。