远志泡水喝的正确方法是什么

余晓阳主任医师

中医学重庆市中医院

远志是较为常见的一种中药材，通过泡水喝一般能起到养生保健的作用，其正确方法通常是选择材料、清洗、注意用量，再最终泡制饮用。

1、选择材料：

远志可以直接泡水，一般是选择远志科远志属植物远志或卵叶远志的干燥根。

2、清洗：

远志通常是干品使用，在泡水前可以用清水轻轻冲洗一下，去除表面的灰尘和杂质，注意动作要轻柔，避免损失有效成分。

3、注意用量：

一般成人每次使用的远志量为3-10克，具体用量可根据个人体质和医生建议调整。初次使用时，建议从少量开始，观察身体反应后再逐渐调整。

4、泡制饮用：

将洗净的远志放入杯中，加入适量的沸水盖上盖子，让药材充分浸泡，一般建议浸泡10-15分钟，以便有效成分充分溶解于水中。在水温稍凉后，可适量加入蜂蜜或枸杞等调味，改善口感，同时也有助于增强其滋补效果。

需注意，远志性温，阴虚火旺、口舌生疮等体内有热者慎用，孕妇及哺乳期妇女应在医生指导下使用，为确保安全性，建议在医生指导下规范进行。