益生菌可以放在奶粉里一起吃吗

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

益生菌通常可以放在奶粉里一起吃，但需注意方法正确。

益生菌主要是对人体有益的活性微生物，可以在肠道中发挥积极作用，如促进消化、增强免疫力等。奶粉作为一种常见的营养补充品，其成分主要是蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素和矿物质，这些成分与益生菌并不冲突，可以安全共存，所以通常能将益生菌放在奶粉里一起吃。

但是益生菌多数是活菌，对温度敏感，为了确保益生菌的有效性和安全性，建议将益生菌粉混合奶粉时，水温应控制在不高于40℃，以避免高温杀死益生菌，影响其活性和效果。

可以先将奶粉按照说明书冲调好，待温度适宜后再轻轻搅拌加入益生菌粉，同时使其能更好地到达肠道并发挥作用，一般建议在饭后或随餐服用，因为食物可以帮助保护益生菌免受胃酸的破坏。初次添加益生菌时，应注意观察是否出现不良反应，如皮肤瘙痒、皮疹、腹泻等，一旦有异常，应立即停止使用并咨询医生。