低密度脂蛋白偏高怎样降下来

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

低密度脂蛋白一般是指低密度脂蛋白胆固醇，该指标偏高需要通过健康饮食、规律运动、戒烟限酒、药物治疗等方式来达到降低的目的。

1.健康饮食：

遵循低脂、低糖、高纤维的饮食原则。增加摄入蔬菜、水果、全谷类食物和豆类等富含纤维的食物，减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、油炸食品等。同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。

2.规律运动：

保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。运动可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而改善血脂状况。

3.戒烟限酒：

吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险。戒烟和限制酒精摄入有助于改善血脂状况。

4.药物治疗：

如果长期存在低密度脂蛋白胆固醇偏高的情况，需要在医生的指导下使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙胶囊、辛伐他汀片等药物进行治疗，有利于降低血脂水平。

此外，保持健康的体重范围，避免肥胖。肥胖会增加心血管疾病的风险，而减轻体重可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平。