低聚半乳糖是益生元吗

马伟副主任医师

全科山东省立医院

低聚半乳糖是益生元。

低聚半乳糖是由β-D-半乳糖苷酶水解乳糖产生的葡萄糖和半乳糖组成的化合物。益生元是不被宿主吸收却能选择性促进体内有益菌代谢和增殖的有机物质。低聚半乳糖是益生元，能够帮助调节肠道菌群，有助于改善便秘及腹泻等症状。

在自然界中，动物的乳汁中存在微量的低聚半乳糖，母乳中含量稍多。低聚半乳糖甜味比较纯正，可以用于特殊性质的食品的加工，如面包、糕点等。平时可以适量摄入低聚半乳糖，可以抑制人体肠道内有害菌的生长和繁殖，还可以促进有益菌的生长，有助于缓解消化不良所引起的腹胀、便秘、腹泻等症状。

在日常生活中，需要养成良好的饮食习惯，戒烟、戒酒，以清淡的饮食为主，避免进食大量高脂肪、高盐的食物，比如红烧肉、炸鸡、辣白菜等。同时，可适当进行一些体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等，提高新陈代谢水平，帮助体内排出多余的毒素和代谢废物，从而增强体质。