辟谷3天和辟谷7天的区别有哪些

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

辟谷3天和辟谷7天的区别主要包括体重变化不同、情绪表现不同、身体影响不同等。

1、体重变化不同：

如果辟谷3天，体重可能会有轻微的下降。如果辟谷7天，体重可能会出现明显的下降，体表的脂肪也会有所减少。

2、情绪表现不同：

辟谷3天通常属于轻度断食状态，可能会出现饥饿感、情绪低落、易烦躁、易怒等情况。如果辟谷7天，断食时间比较长，此时身体可能已经适应了饥饿感，可能会表现为精力充沛、情绪高涨等。

3、身体影响不同：

辟谷3天后，由于胃部没有食物，可能会导致胃酸分泌过多，从而刺激胃黏膜，引起胃部不适。辟谷7天后，身体长时间得不到营养支持，可能会导致机体代谢异常，诱发营养不良，甚至引起贫血、低血糖等疾病。

除此之外，辟谷3天和辟谷7天的减脂效果也不同。如果想要达到减肥的目的，需要结合身体的情况，适当增加运动，比如跳绳、慢跑、骑自行车等，可提高抵抗力，有助于控制体重。如果辟谷后身体出现不适症状，需要及时就医治疗。