高糖食物有哪些

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

高糖食物一般有奶茶、蛋糕、巧克力、水果、酒类等，平时需要适量吃。

1、奶茶：

在奶茶中通常会添加糖来平衡茶的苦味，奶茶中的糖分比较多，喝奶茶就容易出现血糖升高的症状，整体的血糖波动比较大，如果本身患有糖尿病，患者需要避免喝奶茶。

2、蛋糕：

蛋糕的含糖量在35%左右，而且碳水化合物、脂肪的含量也比较高，属于含糖量比较高的食物。

3、巧克力：

巧克力的含糖量一般在50%以上，属于糖分比较高的食物，吃巧克力可能会导致血糖明显升高，而且血糖偏高的情况会持续一段时间。

4、水果：

水果的含糖量比较高，比如西瓜、哈密瓜、猕猴桃等，过量吃容易影响自己的身体健康。

5、酒类：

酒类一般是由粮食发酵而成的，含糖量比较高，容易导致血糖明显升高。

除此之外，谷物也属于高糖食物，如果本身有血糖异常的情况，需要避免吃高糖的食物，以免影响自己的身体健康。

对于本身患有糖尿病的患者平时需要保持清淡的饮食习惯，不要吃辛辣、刺激性的食物，比如麻辣火锅、烧烤、咖啡、啤酒等，以免对身体造成刺激，多喝水，促进身体的新陈代谢，养成良好的生活习惯，有利于身体的恢复。