吃西梅干减肥有效果吗

马伟副主任医师

全科山东省立医院

适量吃西梅干减肥有一定的效果，但是过量吃通常没有减肥效果。

西梅干中含有丰富的膳食纤维、维生素、花青素、果胶、有机酸及钙、铁、锌等营养成分，这些物质对人体健康有益。同时，西梅干中的苹果酸、琥珀酸等酸性成分能促进胃肠道蠕动，有利于胃肠道内毒素垃圾的排出，从而起到辅助减肥的作用。此外，适量食用西梅干还能补充营养、润肠，有助于促进肠道健康。

但是，西梅干本身含有糖分，并且糖分含量相对较高。如果摄入过多西梅干，有可能会导致摄入的热量相对比较高，加重胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，还有可能会诱发肥胖。因此，在减肥期间食用西梅干需要适量，不能过度。

此外，减肥者还需要在日常生活中控制好热量的总摄取量，多吃蔬菜和水果，并配合进行有氧运动，如跑步、打球、跳绳、游泳等，有助于促进减肥。总之，西梅干可以在一定程度上辅助减肥，但并不能直接起到减肥的效果，减肥者需要采取综合措施来达到减肥的目的。