黄体期是什么时间

周丹副主任医师

妇产科学北京医院

黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，此时女性应注意保持良好的个人卫生习惯。

在下丘脑-垂体-卵巢轴的调节下，女性的身体会出现周期性的变化。根据此类变化，通常可以把女性的生理周期可分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。

其中，黄体期指的是排卵后到月经来潮的前一天，此时女性体内的孕激素水平升高，体温通常也会随之升高0.3℃～0.5℃。在该时期内，女性可能出现脾气暴躁、乳房胀痛等现象。随着生理周期的推移，此类情况通常会逐渐自行改善。

如果正处于黄体期，女性要注意保持良好的个人卫生习惯，建议每天用清水冲洗外阴，还要及时换洗内裤。若女性没有怀孕计划，此时也要在发生性行为的全过程中做好避孕措施，以免卵子与精子在体内结合。

此外，女性要保持良好的心态，可以适当通过慢跑、拳击、瑜伽等方式释放压力。女性平时还要注意规律作息，尽量早睡早起，每天保证8小时左右的睡眠。