欢迎来到：中老年防肌肉流失大作战💪！

不少中老年人受传统观念影响，片面追求“老来瘦”，我外婆👵当初就是这样，没想到造成了肌肉快速流失，走路都明显的开始颤颤巍巍了😓。
🔽🔽还好固执的外婆比较听医生的话，去医院检查后医生给的补救措施乖乖照做，现在走路、拿东西看着都有劲多了！是不是很好奇肌肉流失怎么补救呀❓方法主要是这些：
🌿饮食调整
🌿运动锻炼

🔔对了，我当时回来查了资料发现肌肉修复和生长激素主要在深度睡眠时释放，所以发现充足睡眠也很重要，因此监督外婆不熬夜，帮助外婆养成10点左右就睡觉的习惯，并且保持外婆睡觉的环境黑暗、安静。

好啦，今天的分享就到这里，希望大家的外婆都有健康的身体噢🤗~如果我的分享对您或者您的亲朋好友有所帮助，欢迎点赞👍、转发💌哟~