肾气不足怎么调理

王燕主任医师

中医学中日友好医院

若出现肾气不足的情况，可以通过调整饮食、适当运动、控制性生活频率、睡眠充足、服用药物等方式来调理。

1、调整饮食：

患者平时要注意饮食健康，尽量少吃烧烤、麻辣火锅、炸鸡、汉堡等食物，可以选择吃富含维生素、蛋白质的食物，比如萝卜、韭菜、猪肉、鸡蛋等。

2、适当运动：

每天适当做瑜伽、跑步、跳绳等有氧运动，可以促进新陈代谢，增强体质，有助于改善肾气不足引起的腰膝酸软、乏力等症状。

3、控制性生活频率：

频繁发生性生活也会导致肾气不足，所以平时一定要注意控制性生活的频率，不宜过度频繁。

4、睡眠充足：

每天要保证充足的睡眠时间，养成良好的作息习惯，早睡早起，不要经常熬夜，也可以调理肾气不足。

5、服用药物：

患者可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、金锁固精丸、益肾灵颗粒等药物来补肾气，对于肾气不足引起的遗精、早泄、遗尿等症状有较好的改善作用。

患者平时还要调整自己的精神状态，保持积极乐观的心态，不要过度紧张、焦虑，并且要注意保暖，避免受凉。