晚上吃香蕉会不会长胖

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

晚上吃香蕉，如果是适量吃有可能不会长胖，如果过量吃也可能会长胖，需要根据具体情况来判断。

香蕉是比较常见的水果，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质，香蕉的热量相对较低，每100克含有约96千卡的热量。如果只是单纯地吃香蕉，而且摄入香蕉的数量比较少，一般不会导致热量堆积，而且这些成分对身体健康也有益处，所以一般不会长胖，不必过多担忧。

如果除了吃香蕉，还吃了其他高热量的食物，或者是吃了过多的香蕉，也可能会导致热量堆积，然后逐渐转化为脂肪，从而引起长胖的情况。

如果想要避免长胖，在日常生活中需要注意保持清淡的饮食习惯，同时还需要注意控制好热量的摄入，不要吃高热量的食物，比如炸鸡、汉堡、麻辣烫等，每天需要注意保持适量运动，比如散步、跑步、游泳等，可以促进身体的新陈代谢，避免体内热量的堆积，有利于自己的身体健康。