怎么预防高血压

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院

一般可以通过保持营养均衡、保持适量运动、戒烟戒酒等方式来预防高血压。

1、保持营养均衡：

平时需要适量吃新鲜的蔬菜和水果，比如花椰菜、西红柿、猕猴桃等，可以补充体内营养，促进身体的新陈代谢，同时要少吃高盐的食物，比如咸菜、腌肉、香肠等，有助于预防高血压。

2、保持适量运动：

平时需要注意保持适量运动，一般是预防高血压的有效方法，每天保持适量的运动可以增强心血管功能，降低血压水平，可以选择每天进行至少30分钟的中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等，对心血管健康有好处。

3、戒烟戒酒：

抽烟和喝酒都具有一定刺激性，可能会增强患有高血压的可能性，所以平时需要做到戒烟戒酒，以保护心血管健康。

如果直系亲属患有高血压，本身患有高血压的可能性就比较大，平时需要注意做好预防措施，通过积极的生活方式调整和健康的行为习惯，可以有效降低患高血压的风险。