吃什么有助于睡眠

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

通常情况下，患者可以吃一些食物来帮助睡眠，如果存在病理性失眠的情况，可以遵医嘱进行药物治疗，也有助于睡眠。

一、食物

1.牛奶：牛奶含有色氨酸、钙等营养成分，在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，能安定神经、帮助入睡。

2.蜂蜜：蜂蜜含有多种维生素、矿物质等营养物质，能帮助调节神经系统，辅助抑制神经系统的兴奋性，起到帮助睡眠的作用。

二、药物

1.养心安神丸：该药物主要用于心肾不交引起的少眠多梦、头晕心悸、耳鸣健忘、倦怠无力等情况，需要在医生的指导下使用。需注意，孕妇及对该药物过敏者应禁用。

2.劳拉西泮片：劳拉西泮为短至中效的苯二氮䓬类中枢神经抑制药，可引起中枢神经系统不同部位的抑制，临床用于治疗焦虑症及由焦虑、紧张引起的失眠。需注意，该药物应遵医嘱用药，重症肌无力患者、急性青光眼患者、对苯二氮䓬类药物过敏者等应禁用。

此外，常见的助眠食物有香蕉、樱桃等，需要适量进食。常见的药物有解郁安神颗粒、阿普唑仑片等，需要遵医嘱吃。平时应保持良好的心态，注意规律作息。