吃什么排湿气最好

王燕主任医师

中医学中日友好医院

如果湿气较重，可以吃一些冬瓜、山药、白扁豆、芡实、玉米这些食物和参苓白术散、归脾丸、六君子丸这些药物来排湿气。

一、食物

1、冬瓜：能清热利水、消肿解毒。湿气重的患者吃冬瓜能够改善四肢倦怠、消化不良、大便粘腻不爽、口气重等症状。

2、山药：有补脾养胃、补肾涩精、除湿的功效。山药的膳食纤维和植物黏液质可以促进肠道蠕动，增加粪便的排泄，有助于排除体内湿气。

3、白扁豆：可和中消暑、健脾化湿。对于治疗脾虚湿盛引起的腹胀腹泻、恶心呕吐等症状有很好的效果。

4、芡实：有除湿止带、益肾固精的作用。有祛湿气的功效，特别是对于脾湿所困导致的恶心、呕吐、腹痛、腹胀等症状有很好的缓解作用。

5、玉米：玉米具有调中开胃、利水通淋的效果，对于改善体内湿气也有一定的帮助。

二、药物

1、参苓白术散：参苓白术散主要用于治疗脾胃虚弱、食少便溏等症状。能够补脾胃、益肺气，对于湿气重的患者来说，有助于改善体内的湿气状况。

2、归脾丸：归脾丸具有益气健脾、养血安神的功效。能够帮助调整脾胃功能，促进湿气的排出。

3、六君子丸：六君子丸是一种中成药，有益气健脾、和胃的功效。对于脾胃虚弱、消化不良等症状有很好的治疗效果，同时也能够辅助排除体内湿气。

需要注意的是，饮食排湿作用相对较慢，需要长期坚持。药物使用需在医生指导下进行。在平时应该避免食用生冷、油腻、辛辣食物，以免加重湿气。可以保持适量运动，如跑步、游泳等，有助于促进湿气排出。另外要注意居住环境的通风干燥，避免潮湿。