南瓜子的功效与作用是什么

王燕主任医师

中医学中日友好医院

中医认为南瓜子不仅有食用价值，还有较高的药用价值。通常南瓜子的功效与作用包括强壮筋骨、调节神经肌肉代谢、润滑肠道、缓解疲劳等。

1.强壮筋骨：

南瓜子中含有丰富的钙离子，这些钙离子是构成人体骨骼的重要原料。适量食用南瓜子，有助于缓解骨质疏松、腰膝酸软和腰腿疼等问题，对于维护骨骼健康有着一定的作用。

2.调节神经肌肉代谢：

南瓜子中的钙质还能调节神经、肌肉代谢。在夜晚睡眠过程中，有些人可能会出现肌肉抽搐的现象，而食用南瓜子补充钙离子，有助于降低这种风险，让人们在夜晚也能拥有安稳的睡眠。

3.润滑肠道：

南瓜子中还含有一定量的油脂，这些油脂能够润滑肠道，促进粪便排出。对于大便秘结、大便干燥和排便困难的人来说，适当食用南瓜子，可以起到预防和缓解便秘的作用。

4.缓解疲劳：

南瓜子中含有一定量的油脂，在疲劳时食用南瓜子，有助于补充能量，缓解疲劳，恢复体力。

需要注意的是，南瓜子虽好，但也不能过量食用。因为南瓜子中的脂肪含量较高，过量食用容易导致发胖，且南瓜子还有一定的毒性，过量食用可能会对肝脏功能造成影响。