减肥人士请留步，快来看快走5公里消耗多少热量

前段时间我和我朋友见了一面，发现他胖得有点夸张了😮，以前瘦瘦小小的，现在却大腹便便。我担心这样对他的健康不好，就告诉他还是要控制一下体重，平时可以适当锻炼一下。他告诉我，他最近也在因为这个事情苦恼，准备试试快走5公里，每周大概走个三四次，看看能不能减点下来。因为我也不太清楚这个运动强度能消耗多少热量，所以就帮他问了一位医生。

那位医生告诉我，👉快走5公里一般可以消耗200～300卡的热量，还是比较适合减肥的。她还特别提醒，如果想要快走，要注意以下几个方面：
📌避免饭后立即进行
📌进行充分的热身

我把这些信息都转达给了我的朋友，他知道之后就给自己制定了一个运动计划。现在他已经坚持运动小半年了，据说已经瘦了十来斤👍。看到他身体出现了这样的变化，我也由衷地替他感到开心。借着分享这个故事的机会，我也想告诉各位朋友🔔，平时要注意控制自己的体重，虽然不必追求过度纤瘦的身材，但也要把体重控制在健康范围内，不然可能会面临很多健康问题哟。

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