55岁女性速看❗一周做几次有氧运动？

最近这段时间，我发现大家对有氧运动的关注度比较高，甚至昨天有位55岁的女性患者来问我，说一周应该做几次有氧运动🤔？根据她的情况，我建议她一周做2-3次有氧运动，可以起到锻炼心肺功能、增强体质、提高免疫力等作用💪。

我给她推荐了一些常见的有氧运动，我也分享给朋友们🥰，大家可以尝试一下，对身体很有好处哦：
🎈游泳
🎈瑜伽

不过大家在运动的过程中，一定要注意循序渐进，以免用力过猛损伤身体😣。运动后要注意放松，可以通过按摩、洗热水澡等方式来缓解肌肉疲劳。

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