速来了解！亚麻籽油的吃法和用量！

我朋友前几天和我出去吃饭，被饭店老板种草了亚麻籽油！刚开始是老板说他们家的菜都是用亚麻籽油做的，营养特别丰富。我和朋友听了都很好奇，就去了解了一下，发现亚麻籽油确实营养丰富，而且吃法还真不少呢！

亚麻籽油含有维生素、蛋白质、维生素E、类黄酮、钾这些营养成分，营养价值是比较高的哦！而且这玩意是可以直接吃的，也可以用它来凉拌蔬菜，味道很清爽。如果喜欢吃沙拉，也可以用亚麻籽油来代替传统的沙拉酱，更健康！当然，用亚麻籽油来炒菜、煎牛排也是可以的，不过要注意火候，不然会影响营养成分哦~

对了，还有一个小贴士！亚麻籽油不能高温加热，否则会破坏它的营养成分。所以，如果要用它来炒菜，最好是在出锅前加入。还有就是，一天的量最好是控制在10-20毫升，不要吃多了，以免刺激肠胃。

另外，我还学了一招，那就是怎么挑选亚麻籽油，也一并分享给大家吧。
⭐️看颜色
⭐️看透明度
⭐️看包装

总的来说，亚麻籽油是一种健康的食用油，吃法多样，营养丰富。大家可以根据自己的口味和需求来选择适合自己的吃法。我和朋友已经打算买一瓶回家试试看了，你们也不妨试试哦~

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