一文读懂：夜跑有什么好处和坏处❓

我朋友平时的工作压力比较大💼，经常看起来没什么精力，我们已经有一段时间没有见面了，那天约好了一起吃饭，我发现她看起来容光焕发，完全没有之前精力不足的情况，我惊讶地问她到底发生了什么，她笑着告诉我，这一切都要归功于她坚持夜跑的习惯。

她告诉我夜跑的好处很多，比如：
🎈提高新陈代谢
🎈改善睡眠
🎈放松心情
但是也不能盲目夜跑，夜跑也有容易受凉、引起肌肉损伤等坏处，大家也可以参考一下。

👉我朋友现在的变化告诉我，坚持跑步真的对身体有好处，我也准备加入夜跑的行列。

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