产后修复，宜安排凯格尔运动哦！

👉我有个朋友经常觉得骨盆区域胀痛和隐痛🥺，有时候腰也不舒服，还说不怕我笑话，偶尔打个喷嚏都感觉憋不住尿，感觉对日常生活已经造成了影响😢，后来陪她去看医生，医生说应该是产后修复不好，可以平时试着做凯格尔运动，还是有好处的！

有哪些好处呢❓医生是这样给我们介绍的👇
🌿改善尿失禁
🌿缓解盆腔疼痛
🌿提高生活质量
……

后来朋友跟我讲做凯格尔运动效果真的还可以🤗！还结合医生的指导自己总结整理出了一些注意事项，我今年也在学着朋友的方法做，希望可以预防一下盆底肌肉障碍性病变😊！

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