一斤脂肪等于多少大卡？我的减脂增脂实战分享

💪之前的我，总是在“瘦一点”和“胖一点”之间摇摆不定。直到有一天，偶然了解到一斤脂肪等于4500大卡，这个数字让我大吃一惊，也让我下定决心要真正了解自己的身体状况，科学减脂增脂。今天就来和大家分享一下我的实战经验吧！

🧐脂肪过多怎么办？
🌈调整饮食结构
🌈增加运动量
🌈定期监测体重和体脂率

🧐脂肪过少怎么办？
🌈合理摄入健康脂肪
🌈增加蛋白质摄入
🌈进行力量训练

通过一段时间的努力，我现在的体脂率终于达到了一个比较健康的水平。减脂增脂并不是一蹴而就的事情，需要我们科学规划、耐心坚持。

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