富含维生素D的食物排行榜，你吃对了吗

维生素D是对身体很重要的营养元素，我身边很多朋友，去体检后发现体内缺乏维生素D，都在医生建议下补充维生素D，医生主要是建议通过饮食补充。我去询问了他们，综合他们的说法，总结出以下富含维生素D的食物：🌟
动物肝脏及瘦肉
海鱼
鸡蛋
奶制品。

除了以上食物外，还有一些其他的食物也含有丰富的维生素D，如土豆、芹菜、西兰花、苹果、草莓、猕猴桃、猪瘦肉、牛肉、羊肉、鱼肝油、坚果等。不同的食物含有的维生素D含量也不同，建议在日常饮食中合理搭配，以满足身体对维生素D的需求。🎉🎉

当然，不是所有人都适合补充维生素D，我的朋友们都是体检后在医生指导下开始补充的，我朋友们都建议我去体检后再看，适合维生素D的人主要有以下几种，让我参考一下：
📍老年人
📍孕妇和哺乳期妇女
📍素食者
📍皮肤较黑的人

如果大家想补充维生素D，建议就医咨询一下，如果有其他类似经验，欢迎在评论区分享哦~~