吃什么菜减脂肪最快、最好

根据个人情况差异，一般不存在减脂肪最快、最好的菜，减脂肪吃冬瓜、黄瓜、韭菜、芹菜、西红柿等菜一般较快、较好。
1、冬瓜：冬瓜是平时常见的低热量、低脂肪、低碳水化合物的食物，适量吃有助于减少脂肪的聚积，保持健康体重。
2、黄瓜：因为黄瓜热量低，水分充足，适量吃不但能帮助身体补充营养，还有助于提升机体的新陈代谢，促进脂肪燃烧。
3、韭菜：通常适量吃韭菜摄入膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助身体排除多余废物，预防便秘，帮助减肥。
4、芹菜：芹菜是热量非常低的一种蔬菜，适量吃有助于控制总体热量摄入，预防脂肪在皮下形成，促进有效减肥。
5、西红柿：因为西红柿的热量、脂肪含量都较低，通过适量吃不但能帮助人体补充维生素、蛋白质等营养成分，还有利于脂肪消耗。
平时注意适度运动，避免熬夜，也有利于降低体内的脂肪率。