不用再心慌胆固醇高！这些蔬菜可试试！

我叔叔长期饮食不健康，高脂、高糖食物不间断😨，我看着都害怕。意料之中的事情，前段时间他体检查出胆固醇偏高，医生跟他说了这会导致身体能量过剩，胆固醇、血脂升高，从而增加心脑血管疾病发生的风险，回来后才有所收敛😎。

可见，饮食调理对胆固醇的控制非常重要，特别是对于高胆固醇人群。医生说，大家平时可以吃些蔬菜，对降胆固醇可能有效。

📌不过没有特定降低胆固醇的蔬菜，一般下面这些比较适合：
✅芹菜：芹菜所含膳食纤维有降血压、降血脂、降血糖，可以发挥吸收胆固醇的作用。
✅菠菜：香菇属于常见蔬菜，其中嘌呤能减少肠道对胆固醇分解。
✅黄瓜：黄瓜中含有膳食纤维，可促进肠道蠕动，降低血液中胆固醇水平。
✅绿豆芽：绿豆芽中的大量维生素C，可以促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积，从而降低胆固醇。
✅茄子：茄中的维生素P能降低血液中的胆固醇水平，从而减少胆固醇造成的血管损害。
✅西兰花：西兰花富含黄酮类物质，是天然的血管清理剂，所以可以清除部分胆固醇。

除了前面提到的蔬菜，对降胆固醇有效的方法还有这些哦🎉：
🚴‍♀️适度运动
👄控制饮食
🌿戒烟限酒

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