经验分享|重度失眠的我是怎样做到5分钟入睡的

我之前失眠很严重，整夜整夜地睡不着觉，好不容易睡着了，一点小动静就能把我弄醒，哪怕周围很安静，我也会醒好几次，这么反反复复捱到早上之后我也没有一点精力充沛的感觉，甚至觉得比晚上睡觉之前更累😔
因为这个问题严重影响了我的日常生活，我就找时间去医院看了一下，医生说我是心火旺。调理了一段时间之后，我的情况好多了，入睡时间明显缩短了，还可以一觉睡到闹钟响起⏰

考虑到很多朋友都存在失眠的问题，所以我也把自己的经验整理了一下，现在正好分享给大家，希望能够帮助大家摆脱失眠这个恶魔😈
🔔我采用的方法有：
📍营造适宜的睡眠环境
📍泡脚、按摩脚
📍使用药物

因为休息得不好，我白天经常会犯困，有时候会通过以下方法来提神👇
1️⃣喝咖啡、喝茶
2️⃣伸伸懒腰，或者站起来处理一会儿工作
3️⃣用食指的关节按太阳穴半分钟

但不知道大家会不会和我一样，失眠的时候很焦虑，觉得自己的睡觉时间越来越短，肯定没办法休息好，铁定会影响第二天的事情？因为这种心态我当时真的很痛苦😭，越想越睡不着。
所以我想用我的经历给大家提个醒——一定要学会转移注意力，躺在床上的时候尽量放空自己，什么都不要想💤

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