甲状腺结节自测方法，快学起来吧~

前不久朋友因为一直吞咽不舒服去医院检查，发现是甲状腺结节。她跟我讲其实早有征兆，但是没有引起重视，医生说她的脖子变粗大就是这个引起的，自己还以为是长胖了，偶尔的气促也可能和甲状腺结节有关，如果平时自己注意观察自测一下，之前就能发现了，但是现在也还好，手术切了就没啥了🤗。

我听到这里好像按捺不住自己的好奇心，觉得自己好像最近也有这样的情况，赶紧问了她医生有没有说怎么自测，这时候她可真是把自己了解的方法知无不言，言无不尽了👍。
🔽对镜观察
🔽用手摸
🔽仰仰脖子
🔽吞咽

分享完方法后我立马尝试，没发现异常，但还是不放心😥，去医院检查了一下，看到检查报告正常我才放心了💕，同时医生也告诉了我要怎么预防。
🌿合理饮食：注意饮食均衡，确保碘元素合理摄入，对预防甲状腺结节也有一定的帮助。
适当锻炼：每周通过跑步、游泳、跳绳等进行两三次运动，一次进行30分钟左右，通常可以增强体质，预防疾病出现。
🌿合理作息：经常熬夜对甲状腺的影响是较大的，可以尽量做到早睡早起，保证一天睡够八小时左右。
🌿避免盲目用药：平时盲目服用影响代谢的药物容易损害甲状腺功能，所以需要用药时应该谨遵医嘱。

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