解析半夜醒来的秘密，教你如何重获优质睡眠

近来和朋友聚会时，我发现他眼下发青，精神状态也不好，就问他最近怎么了？他说：“你可别说了，我娃不是马上升高三吗，现在成绩孬得很，可把我和我老婆愁坏😫了，经常半夜醒来就睡不着！”

🧐我连忙对他把脉，同时观察他面容，发现面色无华萎黄、皮肤干燥，脉搏比较细，脉道较为狭小，脉象如丝线一般，无明显规律，比较符合气血不足的情况。
👀我看这个症状不是很重，我先让他通过养生茶、调整情绪、改善睡眠等方式来调理身体，后续去医院复查时，根据病情来确定是否用药。

🍀这里给大家分享两个常用的养生茶：
1️⃣黄芪枸杞茶
好处：能够起到促进血液循环、补脾益气的效果。
食材：黄芪、枸杞、红枣
食用方法：将黄芪、当归、红枣放入杯中，然后加入沸水冲泡，放置常温后即可饮用。需注意，一周饮用三次即可，以免引起上火。
2️⃣桂圆红枣桑葚茶
好处：能够疏肝理气、补气血。
食材：红枣、桑葚、桂圆、玫瑰花
食用方法：将红枣、桑葚、桂圆、玫瑰花放入养生壶中，然后加入冷水煮十五分钟即可饮用。需注意，一周饮用四次即可。

🧡调整情绪
日常生活中可以通过培养兴趣爱好、积极思维来改善焦虑、烦躁的情绪。
💤改善睡眠
平时可以通过保持规律的作息时间、创建舒适的睡眠环境等方式来改善半夜睡不着的情况。

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