个人分享，一睡觉就不停做梦，看我是怎么解决的

姐妹们，你是否也和曾经的我一样，喜欢睡觉，但是一睡觉就做梦，醒后总是感觉头脑昏沉，感觉更劳累了，但是现在的我和以前的我已经完全不同，已经很少做梦了，看看我是怎么做的吧！

首先，我在睡前会尽量放松自己。我会泡个热水澡🛀，听一些舒缓的音乐🎵，或者做一些简单的伸展运动，让身体和心情都得到放松。

其次，我调整了睡眠环境。我保持卧室的安静和黑暗，选择舒适的床垫和枕头，让自己能够舒舒服服地入睡。

规律的作息也很重要！我尽量在每天晚上十点这个时间上床睡觉和起床🌅，养成了良好的睡眠习惯。

另外，我也注意了饮食，平时可以吃核桃、龙眼、红枣、小米粥这些食物，但是要避免吃太多或太油腻的食物，晚上应该尽量少吃，吃个六七分饱就差不多了。也尽量不在晚上喝咖啡或茶等刺激性饮品。但是可以在睡前喝一些热牛奶，可以起到助眠的效果。

比较重要的是，我学会了释放压力。由于平时的工作压力较大，我会通过与朋友聊天、打游戏这些方式来缓解压力，让自己的心情更加轻松愉快。

经过以上这些操作，现在的我在晚上已经很少做梦了，平时也变得比较有活力了。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。
🌸如果本文对您有帮助，可以点赞、转发、关注支持一下～如果还有其他疑惑，欢迎在评论区提问～