保护心脏的5个妙招

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院

保护心脏的妙招较多，常见的包括均衡饮食、适当运动、调节情绪、戒烟限酒以及定期体检。

1、均衡饮食：

患者在日常生活中应避免进食高脂肪、高糖、高盐和高胆固醇的食物。应适量吃水果、蔬菜、全谷物、鱼肉等营养丰富的食物，有利于保证营养均衡摄入，促进身体健康。

2、适当运动：

适当的有氧运动可以提高心肺功能和代谢水平，锻炼身体的同时可以促进血液循环，达到一定辅助降低血压的目的，有利于心脏的健康。

3、调节情绪：

如果患者长时间保持不良情绪，例如焦虑、烦躁、生气、抑郁等，都有可能会增加患心脏疾病的风险。因此，患者平时应保持良好的心态，可通过看书、听音乐、下棋、绘画等方式来舒缓压力、调节情绪。

4、戒烟限酒：

长期吸烟和过量饮酒都不利于保护心脏，所以患者平时应戒烟禁酒，远离二手烟环境，一般有利于降低心脏疾病的患病风险。

5、定期体检：

对于自身存在基础疾病或是本身年龄较大的患者而言，还应遵医嘱定期前往医院完善血压、血脂、血糖和心脏电图等检查，有助于及早发现和防止疾病的发展。

此外，患者平时应保持规律作息，保证充足的睡眠时间，用药期间需要听从医生的指导，不要随意用药。