经常撸铁的好处和危害

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

撸铁一般是指使用器械来健身。经常使用器械来健身的好处包括增强体质、增强肌肉力量、改善身体机能等，危害包括运动损伤、肌肉疲劳等。

一、好处

1、增强体质：使用器械来健身，可以帮助人们增强体质，提高身体的耐力和力量，有利于维持身体健康。

2、增强肌肉力量：器械健身可以帮助人们增强肌肉力量，提高身体的代谢水平，有助于燃烧脂肪、减轻体重。

3、改善身体机能：器械健身可以帮助人们改善身体机能，包括心肺功能、神经系统、免疫系统等，有利于减少疾病的患病风险。

二、坏处

1、运动损伤：如果使用器械时姿势不正确或者长时间处于高强度、高频率的健身状态，可能会引起肌肉拉伤、关节磨损等运动损伤现象。

2、肌肉疲劳：如果过度使用器械来健身，可能会导致肌肉疲劳、酸痛、僵硬等问题，影响自身健康。

此外，经常使用器械来健身的好处还包括改善心情、促进睡眠等，坏处是内分泌失调、膝关节积液等。平时应掌握正确的健身姿势，合理控制器械的使用时间。