少吃也不瘦的四大原因是什么

马伟副主任医师

全科山东省立医院

少吃也不瘦通常不止四个原因，常见的原因有饮食结构不当、缺乏运动、睡眠不足、甲状腺功能减退等。

1、饮食结构不当：

如果虽然吃得少，但吃的都是高热量食物，比如炸鸡、肥肉、汉堡等，由于机体摄入的热量比较充足，此时通常不会变瘦。平时应避免食用上述食物，饮食要以清淡为主。

2、缺乏运动：

如果平时缺乏运动，即使吃得少，摄入的热量不足，但由于不运动，机体的消耗比较少，一般不会变瘦。平时要适量进行运动，比如跑步、瑜伽、跳绳等，有助于增强体质。

3、睡眠不足：

如果长时间作息不规律，经常熬夜，可能会由于睡眠不足，导致机体的新陈代谢速度减慢，出现少吃不瘦的情况。平时要注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

4、甲状腺功能减退：

用药不当、炎症刺激等因素可能导致甲状腺功能减退，由于甲状腺激素分泌不足，会导致新陈代谢速度下降，出现吃得少，但是不会变瘦的现象。可以在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物补充甲状腺激素。

除上述原因外，该情况还可能是多囊卵巢综合征、糖尿病、垂体瘤等原因引起的，建议及时前往正规医院就诊。日常生活中，要注意合理饮食，三餐要定时、定量，不要盲目节食。