踮脚的功效与作用

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

踮脚的功效与作用主要包括锻炼肌肉、缓解疲劳、锻炼脚踝、辅助减肥等。

1、锻炼肌肉：

踮脚的过程中，腿部的腓肠肌和胫骨前肌不断收缩、放松，能够增强肌肉的力量，使肌肉得到锻炼，有助于保护局部的关节和骨骼。

2、缓解疲劳：

踮脚时可以促进腿部的血液循环，有助于舒缓腿部的肌肉，使肌肉不再紧绷，从而缓解疲劳。

3、锻炼脚踝：

坚持踮脚可以适当活动踝关节，有助于增强踝关节的灵活性和稳定性，减少出现踝关节损伤的可能性。

4、辅助减肥：

踮脚时肌肉处于紧张状态，可以消耗体内多余的热量，有助于减肥，帮助控制体重，还能够塑造腿形。

除此之外，踮脚的功效与作用还有改善腰痛、预防痔疮等。如果出现不适症状，要及时前往正规医院就诊。平时要注意避免进行剧烈运动，运动时要注意循序渐进，以免用力不当损伤机体。还要注意放松心情，避免情绪过于紧张。