肩膀肌肉拉伤的最佳恢复方法

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

由于个人情况的不同，通常没有“肩膀肌肉拉伤的最佳恢复方法”的说法。运动前准备不足、环境温度较低、运动过度、体质较弱等因素都有可能会引起肩膀肌肉拉伤。患者可以通过适当休息、冷敷、加压包扎、使用药物等方式来达到恢复的目的。

1、适当休息：

肩膀发生肌肉拉伤后，患者可能会出现突然发作的疼痛、活动受限、皮肤瘀斑、肿胀、肌肉痉挛等症状。此时需要适当休息，避免剧烈运动，避免肩膀受凉。

2、冷敷：

患者可以在肌肉疼痛区域放置冰袋，也可以将肩膀放入冷水中，或是在自来水下冲洗，能够促使肌肉收缩，减轻不适感。需注意，冷敷时间不宜过长，冰袋与皮肤之间需垫一块薄毛巾，以免损伤皮肤。

3、加压包扎：

患者可以配合医生用弹力绷带、其他类型包裹物或织物袖套包裹肩膀处的肌肉，有助于支撑该肌肉，并减轻不适症状。

4、使用药物：

患者可以在医生的指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药胶囊等药物进行治疗。前者有抗炎、镇痛、解热的作用，可缓解肌肉拉伤引起的疼痛。后者有活血化瘀、止痛的效果，有利于促进病情的好转。

此外，皮肤出现严重瘀斑、疼痛及运动障碍等情况的患者还应立即就医，遵医嘱进行手术治疗，有利于修补受损的肌肉。疾病治愈后，患者应适当运动，避免久坐，适当加强锻炼强度，提高自身体质及运动水平。