一杯杨枝甘露的热量是多少大卡

朱明炜主任医师

营养科北京医院

一杯杨枝甘露的热量约为300-500大卡，建议适量饮用。

杨枝甘露是日常生活中较为常见的一种饮品，是由芒果粒、西柚粒、椰奶、牛奶、西米露、白砂糖等材料制成。通常杨枝甘露中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C等营养成分，适量饮用有补充营养、提供能量、改善食欲等作用。

通常一杯杨枝甘露的热量是300-500大卡，具体热量情况与糖分、脂肪、碳水化合物等含量相关。日常生活中应避免过多饮用杨枝甘露，以免引起血糖水平剧烈波动。并且过量饮用杨枝甘露还有可能会导致糖分、脂肪摄入过量，增加发胖的风险。尤其是减肥人群，应尽量不饮用杨枝甘露。

日常生活中，饮用者应在家中制作杨枝甘露，或是前往正规的店铺购买杨枝甘露，保持饮食卫生，以免进食不干净、腐败、变质的杨枝甘露，影响消化系统的健康，出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状。