补精子的方式有哪些

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院

补精子的方式包括适量吃富含优质蛋白的食物、适量吃富含维生素的食物、适量补充精氨酸、合理运动、药物治疗等。

1、适量吃富含优质蛋白的食物：

平时可以适量吃一些鸡蛋、鱼肉、豆腐等富含优质蛋白的食物，因为蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质。

2、适量吃富含维生素的食物：

平时要注意补充维生素A、维生素C、维生素E等，是精子和精液的原料，可促使精子合成化生、调节性腺功能，增强精子的活力，是不可缺少的重要物质，可以选择吃胡萝卜、西红柿、猪肝等食物。

3、适量补充精氨酸：

精氨酸是产生精子的必要成分，可以通过适量吃鲤鱼、黑鱼、海参、鲍鱼等食物补充精氨酸。

4、合理运动：

建议每天坚持运动，如深蹲、俯卧撑等，可以使下肢肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血液循环，从而达到促进生殖器部位的血液充盈，增强性功能，促进性激素分泌的作用。

5、药物治疗：

肾亏或肾精不足会导致精子质量差、精子变少，必要时可遵医嘱吃一些补肾壮阳的药物，比较常见的药物有金匮肾气丸、龙鹿丸、右归丸、锁阳固精丸等。

平时养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，避免熬夜。