一天一万步运动量大吗

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

一天一万步运动量有可能不大，也可能比较大，需要根据具体情况来判断。

如果是身体比较健康的人群，一天走六千至八千步是没有问题的，一天一万步运动量一般不大，属于正常的运动量，不会对身体造成明显刺激，不必过多担忧。

如果本身患有影响运动量的疾病，比如软组织损伤、肌肉拉伤、痛风、类风湿关节炎等，一天一万步的运动量就比较大了，建议患者及时减少运动量，以免对身体造成刺激，导致病情加重，影响自己的身体健康。

乳酸、尿酸等废物可以通过汗腺排出，一天一万步通常可以满足每天做30分钟有氧运动的习惯，一般可以促进身体的血液循环，加快汗液的代谢，对身体有一定益处。

患者在日常生活中需要保持平和的心态，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，同时还需要多喝水，可以适量吃新鲜的蔬菜，比如花椰菜、西红柿等，促进身体的新陈代谢，有利于身体的恢复。