促睾的最佳锻炼方法是什么

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院

促睾通常指促进睾丸发育或睾丸素分泌，一般没有最佳的锻炼方式，常用的锻炼方式包括跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等。

1、跑步：

跑步是一种有氧运动，对心脏、肌肉、肺活量等器官有很大的益处，可以促进男性的阴茎、睾丸等生殖器官的血液循环，加速局部的新陈代谢，进一步刺激睾丸素分泌。跑步还能降低睾丸出现炎症的可能性，还可以提高性能力，延长性生活的时间，但一般情况下跑步时间不宜过长，以免劳累过度而造成睾丸素水平下降。

2、游泳：

适当的游泳通常可以促进全身血液循环，不仅可以促进睾丸的血液循环，还可以促进体内激素分泌，有助于维持睾丸的正常功能。

3、俯卧撑：

俯卧撑可以促进肌肉的生长，肌肉的生长可以带动睾丸素的分泌，所以适当的进行俯卧撑运动有助于提高性生活的质量。

4、仰卧起坐：

仰卧起坐能够让全身的肌肉得到一定的锻炼，可以拉伸背部、颈椎以及韧带，调节的中枢神经，同时也可以锻炼到腹肌、胸大肌、背肌等肌肉，在一定程度上促进睾丸的发育。

平时还可以通过进行深蹲运动、提肛运动等方式促进睾丸发育或睾丸素分泌，同时规律饮食，尽量戒烟、戒酒。