40岁运动时心率正常范围是多少

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院

40岁运动时心率正常范围一般是108-126次/分。

人体在运动后心跳会出现一定的加速，是很正常的现象，不过要注意心跳的幅度要在合理的范围内。正常人的最大运动心率是220-年龄，最大运动负荷心率的上限是最大运动心率乘以85%。

正常人在进行运动时，一般都是以（220-年龄）×60%至（220-年龄）×70%来计算心率，以40岁为例，做运动时的心率正常范围通常是108-126次/分。

在运动的时候，如果不方便测量心率，还可根据是否出现轻微的疲劳和出汗来判定疲劳的程度。

在运动的时候心率加快，通常是因为人体交感神经兴奋，导致了心率升快、血压升高，大部分属于正常反应，可在充分休息后恢复正常。

但是在一些特殊人群中，比如冠状动脉粥样硬化性心脏病以及其他的一些器质性心脏疾病患者，在运动之前最好去医院进行心脏负荷方面的判断，比如做心电图负荷试验，如运动模板、动态心电图等，了解相似运动过程中心肌缺血变化时的心率。