缺镁怎么补最快最有效

马伟副主任医师

全科山东省立医院

缺镁怎么补最快最有效的说法不科学。补镁的方法通常有食补和药补两种方法，具体效果因个体差异而有所不同。

一、食补

1.菠菜：菠菜是一种富含镁的蔬菜，患者适量食用，可以帮助身体摄入所需的镁，从而达到补充镁的作用。

2.小米：小米中含有丰富的镁，一般情况下，患者可以用小米煮粥来食用，或者将小米与山药、南瓜等食材加在一起烹饪，以助于营养均衡。

3.黑芝麻：黑芝麻中含有较多的镁。患者可以将其炒熟后研磨成粉末，撒在食物中，或者加入粥、糕点等中食用。

4.豆腐：豆腐是一种富含镁的食物。患者适量食用豆腐或者豆制类食物，有助于补充身体所缺乏的镁，还可以补充蛋白质，有助于身体健康。

二、药补

1.门冬氨酸钾镁片：如果患者在进行食补后没有达到明显的补充镁的效果，患者可遵医嘱使用门冬氨酸钾镁片来补充镁。该药物可以增加血液中的镁离子浓度，从而起到明显的补充镁的效果。

2.葡萄糖酸镁颗粒：葡萄糖酸镁颗粒是一种口服的镁补充剂。在补充镁时，一些患者可能存在药物剂型选择的限制，如婴幼儿、儿童等，这种情况下，患者可以遵医嘱使用该药物。

患者在使用药物前，一定要咨询医生的意见，严格按照医生的指导按时、按剂量使用，切勿擅自盲目使用，以免引起身体不适。

此外，患者日常还要注意养成良好的生活习惯，如保持低盐饮食、戒烟戒酒、适量食用肉类食物等。还要注意休息，不要过度劳累，避免熬夜。