深蹲多久能提高性功能

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院

通常深蹲至少半个小时能提高性功能。

深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的动作，坚持做还会起到减肥的作用，可以增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量，由于深蹲能最大限度的促进睾丸激素的分泌，还能够促进全身肌肉的生长，可以提高心脏机能，促进并维持男性副性器官的发育，维持正常的性欲，可以增强性功能。

坚持每次深蹲练习至少半个小时，并逐渐增加练习次数和深蹲数量，不建议一天做太多次深蹲，否则可能会对膝关节和肌肉造成额外的负担。深蹲的过程中臀腿发力较多，要注意控制下蹲速度，不要过快。在饮食上需要摄入足够的营养元素，也要避免吃得过多而导致肥胖的问题。

建议定期进行复查，了解机体的健康状况，及时调整运动的方案，还需要保持良好的作息习惯，定时入睡，避免熬夜，需要保持良好的心态，避免情绪过度波动，控制体重的增长。