小孩缺锌怎么补，吃什么食物

朱明炜主任医师

营养科北京医院

小孩缺锌主要是锌摄入不足引起的，可以通过吃合适的食物和对应的药物进行补充，常见的食物主要包括鸡肉、海鱼、核桃等。

1、食物：

如果小孩只是轻微地缺锌，没有出现明显的不适症状，此时一般通过调整饮食就可以补充锌。家长要注意保证小孩饮食结构的多样化、均衡性，可以适量给小孩吃含锌的食物，比如鸡肉、虾、核桃、牛肉、鸡蛋、羊肉等，但不要吃太多，以免消化不良。

2、药物：

如果小孩缺锌的情况比较严重，可能出现厌食、生长发育缓慢、视力障碍等不适症状。此时只是吃合适的食物一般不能满足机体对锌的需要，可以在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌胶囊等药物补锌。

日常生活中，家长要让小孩适量进行运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力和抵抗力。如果出现明显的不适症状，要及时前往正规医院就诊，以免延误病情。