扭着腰了怎么快速恢复正常

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

扭着腰了一般没有快速恢复正常的方法，但可以通过制动休息、冷敷和热敷、药物治疗等方式改善。

1.制动休息：

腰部的位置比较特殊，活动上下肢都可能产生牵拉。因此在扭着腰后，建议患者尽量制动休息，可以适当卧床，不要随意活动，否则会对身体造成更大的伤害。

2.冷敷和热敷：

患者在腰扭伤的早期可以采取冷敷的方式，使血管收缩，减轻疼痛和水肿。在扭伤72小时后可以进行适当热敷，加快局部的血液循环，有利于减轻局部肿胀和疼痛，促使病情缓解。

3.药物治疗：

扭着腰后，如果疼痛的症状比较明显，患者可以在医生的指导下口服非甾体抗炎药，比如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、布洛芬片等，以减轻疼痛。

除此之外，还可以去医院做针灸、电疗等理疗，加快患者的血液循环，加快病情的康复。患者可以多食用各种新鲜的蔬菜、水果等，如白菜、萝卜、橙子、葡萄、苹果等，要减少食用腌制类食物，如酱菜、咸菜、腊肠等，还要戒烟、戒酒。