防脱发的小妙招有哪些

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

防脱发的小妙招通常指防脱发的方式，防脱发通常可以通过调整饮食、调整生活方式、注意头皮护理等方式进行改善。

1、调整饮食：

头发的主要成分是蛋白质，若患者营养不良，可能会导致脱发加重，建议患者日常注意保持充足的营养摄入，如适量进食鸡蛋、牛奶、谷物等。此外，黑芝麻、黑豆等食物也有助于头发的健康，可以减轻脱发的情况。

2、调整生活方式：

长期处于紧张的精神状态下或过度熬夜，可能导致身体激素失衡，进而引发脱发。建议此类人群积极应对压力，采取放松的方法，如运动、冥想、音乐疗法等。日常注意养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。

3、注意头皮护理：

若不注意洗发或过度洗发，可能会使头皮毛囊受到损害，进而导致脱发较为严重的情况。建议适度洗发，避免长时间不洗头发或频繁洗发。

此外，若患者脱发严重，也可能与疾病有关，如雄激素分泌过多、脂溢性脱发等，脱发严重时，建议患者及时前往医院就医，查明病因后在医生指导下针对性治疗，以免延误病情，日常注意避免过度烫染，以免损伤头发，加重脱发的情况。