含雄激素高的食物有哪些

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

含雄激素高的食物有动物内脏、海鲜，还可以吃含锌的食物、含精氨酸的食物等促进雄激素分泌。

1、动物内脏：

动物内脏中含有较多的雄激素，包括鸡肝、蛋黄、羊肾、猪肾、牛肾、马肾、驴肾等。如果体内缺乏雄激素，日常可以适量吃，但是味道一般比较腥，部分人难以忍受，需要注意去腥及烹饪方法。

2、海鲜：

海参、海带、生蚝、牡蛎、鳝鱼、墨鱼等海鲜中，含有较为丰富的雄激素，适量吃可以补充人体所需雄激素，还可以改善男性肾虚的情况。

3、含锌的食物：

锌是人体中重要的微量元素，如果人体缺锌，可能会导致人体生长迟缓、性腺发育不良，还可能会导致睾丸发育不良，影响雄激素的排出。可以在日常生活中吃含锌的食物，包括牛肉、羊肉、鸡肉、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜等。

4、含精氨酸的食物：

鳝鱼、海参、泥鳅、章鱼，蚕豆等含精氨酸的食物，可以促进人体分泌雄激素。

需要注意的是，由于体质不同，对各种食物的吸收能力也会有所差异，上述食物并不一定能够提高所有人的雄性激素水平。并且摄入过多的雄激素可能会导致内分泌失调，因此建议在保持营养均衡的前提下，适当摄入各种食物。如果出现雄性激素水平低下或者内分泌失调等问题，建议及时就医诊治。